We hebben de neiging om te denken dat lichaamstaal het resultaat of de uitdrukking is van onze innerlijke toestand. Onderzoek bevestigt echter steeds meer dat het ook andersom werkt: lDe positie van ons lichaam heeft ook invloed op onze geest.
De manier waarop we ons bewegen of ons positioneren, heeft effect op onze gedachten en emoties, en kan ook snel onze toestand veranderen. van geest zowel als onze aanleg voor een taak.
- Houding om krachtig te voelen
Als je je krachtiger wilt voelen, neem dan een houding aan die staat voor kracht of veiligheid. Carney et al. (2010) ontdekten dat het openen van de ledematen of het maken van brede gebaren gedurende slechts één minuut mensen niet alleen krachtiger deed voelen, maar ook de testosteronniveaus verhoogde. De 'power'-houdingen worden gekenmerkt door het innemen van ruimte, dus strek je lichaam uit en open je armen en benen. Je kunt het zittend doen, maar het is beter om het staand te doen. Als je de ruimte beheerst, begrijpt je geest de boodschap.
- Word gespannen om wilskracht te krijgen
Door uw spieren te spannen, kunt u uw wilskracht vergroten. In vijf onderzoeken van Hung en Labroo (2011) werd gevonden dat wanneer mensen hun spieren spannen, ze beter in staat zijn om pijn te verdragen, verleidingen te weerstaan en onaangename taken uit te voeren.
- Kruis uw armen om doorzettingsvermogen te vergroten
Als je vastzit in een probleem dat doorzettingsvermogen vereist, probeer dan even je armen over elkaar te slaan. Friedman en Elliot (2008) ontdekten dat mensen twee keer zo lang werkten bij het uitvoeren van deze houding aan anagramtaken.
- Ga liggen voor een beter begrip
Als het niet helpt om je armen over elkaar te kruisen, ga dan liggen. Toen Lipnicki en Byrne (2005) de deelnemers vroegen om te gaan liggen, losten ze de anagramtaken sneller op. Blijkbaar moedigt liggen creatieve oplossingen aan.
- Gebaren om het leren beter te verwerken
Het gebruik van gebaren om onze woorden te begeleiden, helpt niet alleen om anderen te overtuigen, ze helpen ons ook om na te denken. In een onderzoek onder kinderen, Cook et al. (2007) ontdekten dat kinderen die werden aangemoedigd om gebaren te gebruiken tijdens het leren, de inhoud beter uit het hoofd leerden. Het lijkt er ook op dat we over het algemeen met onze handen denken.
- Glimlach om je humeur te verbeteren
Strack et al. (1998) toonden aan dat glimlachen - in dit geval vroegen ze de deelnemers om pennen in hun mond te stoppen - ons een gelukkiger gevoel kan geven, zelfs als er geen reden achter zit. Dit komt doordat de spieren die betrokken zijn bij glimlachen worden geactiveerd.
- Volg na om empathie te leren
Als je wilt begrijpen hoe iemand anders zich voelt, probeer dan zijn gedrag of gebaren te kopiëren. Vooral empathische mensen doen dat van nature. Psychologen doen het bijvoorbeeld om contact te maken met hun patiënten en de acteurs, om zich geïdentificeerd te voelen met verschillende emotionele toestanden die hun rol impliceert.
We denken niet alleen met onze geest, maar ook met ons lichaam. We hebben vaak de neiging om de geest van het lichaam te isoleren alsof het de enige bron van wijsheid is: een grote en trieste fout.
door Jasmijn murga
bron:
Authentiek uurwerk. Essays van Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler en Joan Chodorow. Bewerkt door Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php