Emotionele afhankelijkheid is een vrij veelvoorkomend probleem in onze samenleving. Daarom is het zo belangrijk om te weten wat het is en hoe je het kunt overwinnen. Als het niet wordt aangepakt, kunnen de gevolgen zeer negatief zijn en ernstige problemen veroorzaken voor de persoon die ermee te maken heeft. Als je iemand bent die moeite heeft met het nemen van eigen beslissingen en constant de goedkeuring van anderen nodig heeft , herken je jezelf misschien in het volgende.
Emotionele afhankelijkheid komt niet alleen voor in romantische relaties; het kan ook voorkomen in vriendschappen, familierelaties, werkrelaties, enzovoort. Wanneer je constant steun van anderen nodig hebt zonder eerst aan jezelf te denken, kan dat zelfs een teken zijn van pathologische emotionele afhankelijkheid.
Wat is de betekenis van emotionele afhankelijkheid?
Emotionele afhankelijkheid is een persoonlijkheidsstoornis die bekend staat als een angststoornis. Mensen met deze stoornis voelen zich zwak en machteloos tegenover de omstandigheden van het leven; ze zijn onderdanig en in veel gevallen niet in staat voor zichzelf te zorgen.
Ze hebben een diepe angst voor verlating, voor afwijzing... daarom zullen ze zich altijd overmatig aan een ander vastklampen en niet weten hoe ze gezonde grenzen moeten stellen in hun interpersoonlijke relaties.
Enkele tekenen die duidelijk kunnen maken dat u een emotioneel afhankelijke persoon bent, zijn de volgende:
- U moet van anderen horen, hun advies geven en hen zelfs beslissingen voor u laten nemen.
- U heeft de hulp van anderen nodig om uw verantwoordelijkheden uit te voeren.
- Je bent bang om andere mensen voor de gek te houden als ze je afwijzen.
- U kunt uw beslissingen niet nemen of projecten starten zonder dat anderen u eerst hebben goedgekeurd.
- Je hebt de zorg en steun van anderen te veel nodig.
- Je bent in staat om een onderdanige houding aan te nemen in het licht van vernederende of mishandelde omstandigheden, alleen uit angst voor afwijzing of verlating.
- Je voelt je kwetsbaar en hulpeloos als je alleen bent.
- Wanneer je een relatie met de een beëindigt, zoek je wanhopig het begin van een ander, bijvoorbeeld in relaties.
- Je maakt je onrealistisch zorgen over verschillende scenario's (die niet zijn gebeurd) als je alleen wordt gelaten.
Soms is het lastiger om iemand met emotionele afhankelijkheid te herkennen, omdat die persoon in staat is om zelfstandig beslissingen te nemen en goed te functioneren in het dagelijks leven, maar grote angst of onzekerheid ervaart wanneer iemand hem of haar afkeurt of afwijst.
Ze hebben moeite om een evenwicht te vinden tussen emotionele intimiteit en autonomie. Ze zijn afhankelijk van anderen om aan al hun emotionele behoeften te voldoen. Ze ervaren verlatingsangst wanneer ze niet in de buurt zijn van degenen van wie ze afhankelijk zijn. Ze zijn onzeker en hebben een grote angst om de mensen die hen dierbaar zijn te verliezen.
Dit zal het geluk van de persoon ernstig beïnvloeden, omdat ze geen welzijn kunnen hebben als het niet via andere mensen is. Dit zorgt voor veel stress en angst, waardoor je je kwetsbaar en hulpeloos voelt.
Mensen met emotionele afhankelijkheid proberen controle over hun innerlijke wereld te behouden door anderen te behagen, wat zeer destructief is. Ze proberen onbewust anderen te controleren en tot hun dienaren te maken. Ze dwingen anderen zich op bepaalde manieren te gedragen om hun eigen welzijn te garanderen en schromen niet om extreme maatregelen te nemen, zoals misbruik of manipulatie, om dit te bereiken.
Codependency
Mensen die emotioneel afhankelijk zijn, hebben vaak codependente relaties. Meestal is de ene partner dominant en agressief, terwijl de andere onderdanig en volgzaam is. Ze zijn gebonden door een zeer toxische en gevaarlijke emotionele afhankelijkheid die hun gezamenlijke emotionele welzijn bedreigt.
Dit leidt uiteindelijk tot een volkomen ongelukkig leven, vol misbruik, manipulatie en een toxische relatie. Dit kan voorkomen in relaties, gezinnen, vriendschappen en met collega's. Codependentie ontstaat meestal wanneer iemands eigen behoeften worden verwaarloosd om aan de behoeften van een ander te voldoen.
Bij emotionele afhankelijkheid worden de eigen emotionele behoeften genegeerd om prioriteit te geven aan de emoties van de ander. Zelfs als dit betekent dat je giftige situaties moet annuleren of doorstaan.
Hoe emotionele afhankelijkheid te overwinnen?
Het is geen gemakkelijke opgave, maar ook niet onmogelijk. Het is een probleem dat angst en gevoelens van disfunctioneren in het leven kan veroorzaken. Er zijn manieren om het probleem aan te pakken , evenals de gevolgen ervan. Enkele manieren om emotionele afhankelijkheid te overwinnen zijn de volgende:
Zoek professionele hulp
De eerste stap wanneer je beseft dat je een emotionele afhankelijkheid hebt die je ervan weerhoudt zo gelukkig te zijn als je werkelijk verdient, is professionele hulp zoeken. Zij kunnen je helpen begrijpen waarom dit gebeurt, wat de triggers zijn en hoe je je reacties kunt beheersen wanneer het zich voordoet.
Je kunt de onderliggende oorzaken aanpakken en werken aan je onzekerheid, angst, stress of irrationele vrees. Je werkt aan je innerlijke kracht, zodat je beseft dat je in staat bent een gelukkig en vervullend leven te leiden.
Assertiviteit leren
Assertiviteit is essentieel voor gezonde interpersoonlijke relaties. Je beschikt over de nodige vaardigheden om vol zelfvertrouwen met anderen te communiceren en misbruik in relaties te vermijden. Je bent in staat duidelijke grenzen te stellen en de grenzen die aan je worden gesteld te accepteren.
Assertiviteit kan worden opgevat als het tegenovergestelde van onderwerping. Hiermee kun je jezelf meer respecteren en ook anderen.
Werk aan je emotionele intelligentie
Als je een goed ontwikkeld emotioneel intelligentievermogen hebt, kun je je eigen emoties en die van anderen herkennen. Dit is essentieel om ze te begrijpen en, indien nodig, te beheersen . Je zult je emotionele reacties beter onder controle kunnen houden en daardoor steeds zelfverzekerder worden.
cuidate
Het is essentieel dat je eerst voor jezelf zorgt, voordat je voor anderen zorgt. Op die manier voorkom je emotionele afhankelijkheid. Werk indien nodig aan zelfcompassie en leer omgaan met alleen zijn. Leer tevreden te zijn met jezelf en voor jezelf te zorgen zonder de hulp van anderen.
Als je leert om gelukkig te zijn in je eigen gezelschap, zul je merken dat het makkelijker is om je eigen beslissingen te nemen en goed voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als emotioneel.
Beetje bij beetje zul je je beter gaan voelen en beseffen dat als je eerst in je leven gaat, je je goed zult voelen over jezelf en de rest van de wereld.