Catharsis: Weet je waar het vandaan komt en wat de ware betekenis is?

De mens tijdens zijn levensloop wordt blootgesteld aan allerlei omstandigheden, situaties, mensen, plaatsen, omgevingen. Het heeft van nature interactie, en het ontwikkelt zich in een omgeving waar het zoveel en overal vandaan ontvangt dat er een tijd komt dat het ineenstort. Het is op een bepaalde manier verzadigd dat het nodig is om op zoek te gaan naar een alternatief dat helpt bij het afvoeren van al die emoties en gevoelens die de rust verstoren en de ontwikkeling van een normaal en gezond leven verhinderen. Jarenlang zijn er studies uitgevoerd om een ​​oplossing te vinden voor dit soort emotionele situaties waar veel mensen mee te maken hebben, door grote vorderingen te maken op het gebied van de psychologie, toen ze ontdekten dat er zijn manieren om de geest te zuiveren met een reeks technieken die in dit bericht zullen worden geëvalueerd.

Wat is catharsis?

Het woord catharsis komt uit het Grieks katharsis wat zuivering of zuivering betekent. Het staat bekend als een procedure die wordt gebruikt op het gebied van psychologie en psychiatrie, die bewust of onbewust op mensen wordt uitgevoerd om ze te reinigen, alle gevoelens van schuld, angst, pijn, frustratie, wroeging of zorgen weg te nemen. Kortom, die emoties die de ziel wegvreten. Dankzij deze procedure kunnen mensen hun verdriet verlichten en zichzelf emotioneel bevrijden van het gewicht en de stress die het veroorzaakt.

Geschiedenis van catharsis

De term catharsis werd geboren in het oude Griekenland. Toen Aristoteles hem de definitie gaf van emotionele, lichamelijke en spirituele zuivering door ervaringen van barmhartigheid en angst. De filosoof die ik opneem is zijn poëtica, van oude tragedie, dat niets meer was dan een theatraal literair werk, waarbij de hoofdrolspelers in scènes werden onderworpen aan tragische situaties die doorgaans een fataal einde hadden.

Waar ze in de loop van de plot duidelijk gevoelens van angst, haat, jaloezie, verdriet, mededogen en liefde uitten, met als doel dat de presentaties het publiek dienden en de gevolgen zagen die deze daden hadden, zich geïdentificeerd voelden met de personages en dat ze de angst waarnemen voor de gevolgen die ze veroorzaken, zonder een ongepaste handeling te hebben verricht, zodat ze op deze manier zichzelf beter kunnen begrijpen en zullen voorkomen dat ze de acties herhalen die de hoofdrolspelers naar die fatale bestemmingen hebben geleid.

Deze literaire catharses kunnen worden getoond met de voorbeelden van:

• Dat gevoel van angst mededogen, illusie, vreugde, verdriet of liefde die kunnen ontstaan ​​bij het lezen van een boek of het kijken naar een film. De empathie voelde voor de personages in fictie.
• Wanneer de held lijdt of zegeviert, zijn al die emoties die naar boven komen een voorbeeld van catharsis.

Later werd de term overgenomen door de psychoanalytici Josef Breuer en Sigmund Freu, die het de cathartische methode noemden, die bestond uit het toepassen van hypnose en het onderwerpen van de patiënt aan het herbeleven van gebeurtenissen die in het verleden trauma's veroorzaakten en zo de patiënt bevrijden. onderdrukte emoties en gevoelens die pijn en frustratie veroorzaken.   

De therapeutische behandelingstechniek werd ook geïmplementeerd, waarbij de psycholoog door middel van vragen de oorsprong van de trauma's probeerde te achterhalen en op deze manier permanent een remedie voor de aandoening probeerde te vinden, zodat de patiënten de therapie verlieten met de mogelijkheid om over te praten. de proefpersoon zonder enig probleem, dat ze bij het noemen ervan geen enkele vorm van pijn of gevoel van spijt of verdriet voelden, waarmee ze aantoonden dat het trauma volledig was overwonnen, door de onderdrukte gevoelens los te laten en de innerlijke rust te bereiken waar zo naar verlangd werd. Beide technieken worden nog steeds toegepast.

Hoe wordt het catharsis-proces uitgevoerd?

Voordat we beginnen, moet in gedachten worden gehouden dat elke persoon een wereld is, totaal verschillend van elkaar, met unieke problemen en behoeften, die individueel moeten worden behandeld. Daarom is de toe te passen procedure anders en past deze zich aan de persoonlijkheid, smaak en behoeften aan.

Afhankelijk van de voorkeuren, er zijn verschillende catharsis-alternatieven  dat kan worden gebruikt om de behandeling van de emoties op gang te brengen en de bevrijding van de geest te bereiken. Het zijn vrij eenvoudige processen, hoe ingewikkeld het ook lijkt, ze kunnen overal worden gedaan, zolang je maar wilt verbeteren. Hier zijn enkele van de meer bruikbare technieken.

• Zoek met wie je kunt praten: Of u nu een vriend, familielid of professional bent, ontluchten is een van de meest efficiënte manieren om extra energie uit uw lichaam af te voeren. Door zorgen te delen, wordt de last minder en gemakkelijker te hanteren, waardoor het lichaam van stress wordt bevrijd, die, hoewel licht opgevat, een stille ziekte is die zeer schadelijk kan zijn voor de gezondheid, maar ziekten veroorzaakt, zoals hoofdpijn, bloedarmoede, stemmingswisselingen, gewichtsverlies, slapeloosheid en in meer ernstige gevallen kan het kanker en later de dood veroorzaken.
• Trainen of sporten: die een grote fysieke inspanning verdienen, activeert het adrenalinehormoon dat ook bekend staat als epinefrine, dat, wanneer het wordt uitgescheiden, de hartslag verhoogt, wat een alert gevoel en kracht veroorzaakt die helpen de spanningen van het lichaam los te laten.
• Artistieke activiteiten: zoals zingen, dansen of acteren, evenals het beoefenen van ontspannings- of meditatieoefeningen, zoals yoga, zijn een uitstekend alternatief om jezelf uit te drukken, spanning los te laten en op deze manier je zorgen achter je te laten, een staat van genot en innerlijke vrede.
• De humor: vreugde, plezier, recreatie en amusement. Vind manieren om te lachen. Gelachbehandeling is een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren gebleken om zorgen en frustraties los te laten.