Wat zijn chakra's, hoe werken ze en welke rol spelen ze in je dagelijks leven?

Heb je je ooit afgevraagd waaruit het universum bestaat? Het bestaat uit energie, en je lichaam, dat deel uitmaakt van het universum, is daarop geen uitzondering. Oude culturen wisten dat alle levende wezens op aarde een levenskracht bezaten. Ze noemden deze energiecentra, en ze bewegen zich in ons lichaam, bekend als de zeven chakra's. Maar wat zijn ze precies?

Wat zijn de chakra's

'Chakra' is een oud woord uit het Sanskriet dat letterlijk 'wiel', 'cirkel' of 'schijf' betekent. Dit beeld van een wiel verwijst naar de manier waarop vitale energie, prana genaamd , zich in ons lichaam beweegt: in wervelende draaikolken of spiralen.

Klassieke yogateksten beschrijven energie als circulerend door subtiele kanalen, nadi's genaamd , en dat op bepaalde punten waar deze kanalen samenkomen, grote energiecentra – de chakra's – worden gevormd. Traditionele systemen spreken van vele energiepunten, maar het meest gangbare model van vandaag de dag richt zich op zeven hoofdchakra's die langs de wervelkolom zijn uitgelijnd , van de basis tot de kruin.

Deze chakra's zijn geen fysieke structuren zoals een orgaan of een bot, maar maken deel uit van wat sommige auteurs 'subtiele fysiologie' noemen : een energetische kaart die ons helpt de relatie tussen lichaam, geest, emoties en spiritualiteit te begrijpen. Hoewel ze niet onder een microscoop te zien zijn, wordt dit model al eeuwenlang gebruikt in contexten zoals yoga, tantra en reiki als een instrument voor zelfkennis en innerlijk werk.

Deze roterende energie heeft 7 centra in het lichaam , beginnend bij de basis van de wervelkolom en doorlopend tot de bovenkant van het hoofd. Elk van deze centra is verbonden met:

• Een fysiek gebied specifiek (organen, klieren, zenuwen).
• Een kleur gerelateerd aan de trillingsfrequentie.
• Een element (aarde, water, vuur, lucht, ether, licht, bewustzijn).
• Psychologische en emotionele functies zoals instinct, zelfrespect, liefde of intuïtie.

Als je een gezond en evenwichtig persoon bent, kunnen de zeven chakra's je voorzien van de hoeveelheid energie die je nodig hebt voor elk deel van je lichaam, geest en ziel. Wanneer de chakra's in harmonie zijn , wordt dit geassocieerd met een gevoel van fysieke stabiliteit, mentale helderheid, emotioneel evenwicht en een diepere verbondenheid met jezelf.

Omgekeerd kan je welzijn eronder lijden als een van je chakra's te open is en te snel draait, of te gesloten en te langzaam beweegt. Volgens deze opvatting kan een onevenwichtige chakra zich manifesteren als fysieke symptomen (ongemak in het corresponderende gebied), emotionele symptomen (angsten, blokkades, prikkelbaarheid) of zelfs gedragssymptomen (repetitieve patronen, moeite met het stellen van grenzen, afhankelijkheid, enz.).

Inzicht in de zeven chakra's waaruit ons lichaam bestaat, helpt je om in harmonie te komen met de natuurlijke energiecycli van je lichaam. Je kunt deze kennis gebruiken om fysieke, emotionele of spirituele onevenwichtigheden te identificeren op basis van welke chakra's elk aspect beïnvloeden. Idealiter werk je aan het in balans brengen van je chakra's door middel van oefeningen zoals meditatie, yoga, bewuste ademhaling, mantra's of visualisatie, om zo een harmonieuzer leven te leiden, zowel fysiek als emotioneel.

De chakra's, ofwel draaiende 'wielen' van energie, corresponderen met gebieden in het fysieke lichaam die rijk zijn aan zenuwuiteinden en zenuwplexussen . Elk van de zeven belangrijkste chakra's vertegenwoordigt:

• Belangrijke organen en klieren (schildklier, hart, zonnevlecht, geslachtsorganen, enz.).
• Fysiologische functies zoals spijsvertering, ademhaling, bloedsomloop of rust.
• Psychologische aspecten zoals veiligheid, persoonlijke kracht, creativiteit, communicatie of innerlijke wijsheid.

Omdat de zeven belangrijkste chakra's altijd in beweging zijn, is het essentieel dat ze open, op één lijn en in harmonie met elkaar blijven. Bij een blokkade kan de energie niet stromen, wat in veel holistische benaderingen wordt omschreven als 'disharmonie' of 'energieblokkade'.

Een chakra openhouden is een uitdaging, maar het is niet zo moeilijk als je je ervan bewust bent. Geest, lichaam, ziel en spirit zijn met elkaar verbonden; je bewust zijn van een disbalans in een van deze gebieden kan je helpen herkennen welke chakra aandacht nodig heeft en geleidelijk de balans herstellen.

Een voorbeeld om de werking van de chakra's te begrijpen

Een recent weduwe geworden vrouw ontwikkelt acute bronchitis. De pijn in haar borst houdt aan en ze ervaart pijn in dit gebied telkens wanneer ze hoest. In dit geval is haar hartchakra aanzienlijk aangetast. Als de weduwe het verband herkent tussen het verlies van haar man en de bronchitis, kan ze haar rouwproces ondersteunen door medische behandeling te combineren met oefeningen die het hartchakra in balans brengen (ademhalingsoefeningen, meditatie, emotionele expressie en therapeutische ondersteuning), wat een meer holistische genezing kan bevorderen.

Dit soort voorbeelden illustreert hoe, volgens dit model, diepgaande emotionele ervaringen een spoor achterlaten in het lichaam en hoe energetisch werken aan een specifiek chakra kan helpen die last los te laten en de ervaring beter te verwerken.

Oorsprong en evolutie van het chakra-concept

De term chakra is gedocumenteerd in oude hindoeïstische teksten, met name de Veda's en Upanishads , waar het verwijst naar energiekanalen en subtiele centra. Later, in tantrische yogateksten zoals de Yoga-kundalini Upanishad en de Shat-chakra-nirupana , worden de belangrijkste chakra's, hun Sanskrietnamen en hun locatie langs het centrale kanaal, de Sushumna nadi , nauwkeuriger beschreven.

In de Vajrayana-boeddhistische traditie worden soortgelijke energiecentra ook besproken en geïntegreerd in geavanceerde meditatiepraktijken. Na verloop van tijd werden deze ideeën gecombineerd met westerse kennis van het zenuwstelsel en de endocriene klieren, wat leidde tot moderne interpretaties die chakra's koppelen aan zenuwplexussen en endocriene organen (bijvoorbeeld de schildklier voor het keelchakra, de hypofyse voor het derde oog, de pijnappelklier voor het kruinchakra).

In de afgelopen eeuwen hebben stromingen zoals de theosofie en hedendaagse spirituele bewegingen het model van de zeven belangrijkste chakra's populair gemaakt , door ze te associëren met de kleuren van de regenboog en zeer specifieke psychologische functies. Tegenwoordig worden de chakra's gebruikt in tal van persoonlijke ontwikkelingspraktijken: yoga, meditatie, reiki, energietherapieën en creatieve visualisatie, om er maar een paar te noemen.

De 7 chakra's

De zeven chakra's worden doorgaans beschreven als energiecentra die langs de wervelkolom liggen , verbonden door het centrale kanaal Sushumna, en die constant in wisselwerking staan ​​met de omgeving via het menselijke energieveld. Ze worden vaak voorgesteld als lotusbloemen met een verschillend aantal bloembladen, elk met een specifieke kleur en bijbehorende mantra.

De eerste drie chakra's: de chakra's van materie

De eerste drie chakra's, die beginnen aan de basis van de wervelkolom, zijn chakra's van materie. Ze zijn meer fysiek van aard en nauw verbonden met overleving, basisbehoeften, vitaliteit en onze meest instinctieve emoties.

Eerste chakra: Muladhara of wortelchakra

De Muladhara is het chakra van stabiliteit, veiligheid en onze basisbehoeften. Het omvat de eerste drie wervels, de blaas en de dikke darm, en bevindt zich aan de basis van de wervelkolom, in het perineum. De rol van dit chakra is om al je energie met de aarde te verbinden , wat bekend staat als aarding of geworteld zijn.

Wanneer dit chakra open en in balans is, voelen we ons veilig, moedig en gegrond in ons leven. We hebben een gevoel van verbondenheid (met een familie, een groep, een plek), het vermogen om in onze basisbehoeften te voorzien (onderdak, voedsel, rust) en voldoende energie voor dagelijkse activiteiten. Een onevenwichtig Muladhara-chakra kan zich manifesteren als constante angst, onzekerheid, een gevoel van ontworteling of moeite om het gevoel te hebben "een plek in de wereld" te hebben.

• Kleuren: rood en zwart.
• Edelstenen: agaat, rode jaspis, granaat, koraal, hematiet, zwarte toermalijn, obsidiaan, onyx.
• Element: Aarde.
• Sterrenbeeld: Steenbok.
• Zintuig dat in veel tradities wordt geassocieerd: geur.
• Gebruikelijke zaadmantra: LAM.

Vanuit het perspectief van yoga en andere energiepraktijken bevordert een harmonieus wortelchakra het volgende:

• Fysieke veiligheid en een gevoel van bescherming binnen het gezin of de groep.
• Vermogen om in de basisbehoeften te voorzien. van het leven.
• voldoende rust en een goede algemene gezondheid.
• Betrouwbaar Om projecten aan te pakken zonder verlammende angst.

Een disbalans in het Muladhara-chakra wordt geassocieerd met neigingen zoals isolatie, apathie en gebrek aan motivatie, of, aan het tegenovergestelde uiterste, overmatige gehechtheid aan materiële zaken en moeite met loslaten. Sommige tradities verbinden dit chakra ook met problemen zoals chronische lage rugpijn, ischias, spataderen of eetstoornissen.

Tweede chakra: Svadhisthana of heiligbeenchakra

Het Svadhisthana -chakra is ons creativiteits- en seksualiteitscentrum . Het bevindt zich boven het schaambeen, onder de navel, in het heiligbeen en is verbonden met de bekkenbodem, het voortplantingssysteem, de nieren en de blaas, evenals alle lichaamsstromen (bloed, lichaamsvloeistoffen, afscheidingen).

Dit chakra is nauw verbonden met emoties, plezier, genot, sensualiteit en zelfliefde . Wanneer Svadhisthana in balans is, ervaren we doorgaans:

• Vitaliteit en positiviteit voor het leven.
• creativiteit in projecten, ideeën en oplossingen.
• Gezondere persoonlijke relaties, met het vermogen om te geven en te ontvangen.
• Emotionele openheid zonder afhankelijk te worden.

Wanneer er een disharmonie ontstaat, kunnen intense stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, weinig energie, onzekerheid of een verstoord beeld van seksualiteit optreden (onderdrukking of, juist het tegenovergestelde, een dwangmatige jacht op genot).

• Oranje.
• Edelstenen: carneoolagaat, maansteen, oranje citrien, oranje calciet, barnsteen.
• Element: water (emoties, aanpassingsvermogen).
• Sterrenbeelden: Kreeft en Schorpioen.
• Bijbehorende zintuiglijke waarneming: smaak.
• Mijn vaste zaadmantra: VAM.

Derde chakra: Manipura- of zonnevlechtchakra

Het Manipura- chakra betekent 'stralende edelsteen' en is het gebied tussen de navel en het borstbeen, in de zonnevlecht. Het derde chakra is onze bron van persoonlijke kracht , zelfvertrouwen en autonomie.

Het heeft te maken met de buik, het spijsverteringsstelsel, de lever, de alvleesklier en het zenuwstelsel. Wanneer het in balans is, zorgt het voor het volgende:

• Zelfvertrouwen en in eigen kunnen.
• Duidelijkheid in de besluitvorming en neem je verantwoordelijkheid.
• Wilskracht Om projecten en gewoontes in stand te houden.
• Vermogen om grenzen te stellen gezond blijven en 'nee' zeggen wanneer nodig.

Als Manipura uit balans raakt, kunnen spijsverteringsproblemen, een gevoel van gebrek aan controle, een laag zelfbeeld , een behoefte aan externe goedkeuring, onderdrukte woede of overmatige zelfkritiek en kritiek op anderen optreden.

• Kleur: goudgeel.
• Edelstenen: citrienkwarts, tijgeroog, gele aventurijn, gele topaas, pyriet, barnsteen.
• Element: vuur.
• Sterrenbeelden: Ram en Leeuw.
• Bijbehorend zintuig: zicht.
• Mijn vaste zaadmantra: RAM.

Het vierde chakra: de verbinding tussen materie en geest.

Het vierde chakra, Anahata , bevindt zich in het midden van de borst en is daarmee het middelste van de zeven chakra's. Het verbindt de lagere chakra's van materie met de hogere chakra's van de geest. Het vierde chakra is eveneens spiritueel van aard, maar dient als een brug tussen ons lichaam, onze geest, onze emoties en onze ziel. Het is verbonden met het fysieke hart, de longen, de bloedsomloop en de thymusklier.

Het hartchakra is onze bron van liefde, mededogen en verbondenheid . Het integreert het vermogen om anderen en onszelf lief te hebben, vergeving, empathie en de openheid om zonder maskers relaties aan te gaan. Wanneer we onze fysieke chakra's (de eerste drie) doorwerken, kunnen we de spirituele chakra's vollediger openen door een gebalanceerde Anahata.

• Kleuren: groen wanneer afgestemd op de lagere chakra's en roze wanneer afgestemd op, of vibrerend met, de hogere chakra's.
• Edelstenen: rozenkwarts, groene aventurijn, roze toermalijn, kunziet, smaragd, jade, groene agaat.
• Element: lucht.
• Sterrenbeelden: Weegschaal en Stier.
• Bijbehorende zintuiglijke waarneming: tastzin.
• Gebruikelijke zaadmantra: YAM.

Een harmonieuze Anahata komt tot uiting in:

• Relaties gebaseerd op respect en empathie., zonder extreme afhankelijkheid.
• Vermogen om te vergeven en zich bevrijden van wrok.
• Emotionele openheid zonder overweldigende angst voor afwijzing.
• Een houding van dankbaarheid en waardering. voor het leven.

Wanneer dit chakra geblokkeerd of overactief is, kan men jaloezie, gehechtheid, wrok, een gebrek aan vertrouwen of juist overmatig geven met verlies van persoonlijke grenzen ervaren. Op fysiek niveau wordt het in sommige tradities in verband gebracht met ademhalingsproblemen (astma, allergieën) of bepaalde hartaandoeningen.

De chakra's van de geest

Vanaf het vijfde chakra betreden we een subtieler domein. De hogere chakra's worden geassocieerd met authentieke communicatie, intuïtie en spirituele verbinding. Ze behouden nog steeds een verbinding met het lichaam, maar de nadruk verschuift naar de geest, het bewustzijn en transcendentie.

Vijfde chakra: Vishuddha of keelchakra

Het Vishuddha- chakra is het vijfde chakra en bevindt zich in de keel. Dit chakra is de bron van onze verbale expressie en het vermogen om onze hoogste waarheid uit te spreken. Het omvat de nek, de schildklier en bijschildklieren, de kaak, de mond, de tong en, in sommige systemen, de oren.

Vishuddha wordt geassocieerd met bewuste communicatie, creativiteit en het vermogen om te luisteren . In balans kunnen we onze gevoelens en gedachten helder en respectvol uiten, zonder overmatige angst voor oordeel, en weten we ook hoe we actief moeten luisteren.

• Kleuren: blauw of violet (vaak hemelsblauw of turkoois).
• Edelstenen: amethist, turkoois, aquamarijn, chrysocolla, lapis lazuli, blauwe topaas.
• Element: ether of ruimte.
• Sterrenbeelden: Tweeling en Maagd.
• Bijbehorend zintuig: gehoor.
• Gebruikelijke zaadmantra: HAM.

Wanneer dit chakra geblokkeerd is, kan iemand moeite hebben met zelfexpressie, extreme verlegenheid ervaren, een gevoel van een "brok in de keel " hebben, bang zijn om te zeggen wat men voelt, of, in het tegenovergestelde uiterste, zonder filter spreken, liegen of manipuleren met woorden. Op fysiek niveau wordt het soms geassocieerd met problemen in de keel, stembanden, schildklier of nek.

Zesde chakra: Ajna of derde oogchakra

Het Ajna -chakra bevindt zich tussen de wenkbrauwen, in het gebied dat bekend staat als het 'derde oog'. Het wordt ook wel het derde oogchakra genoemd . Ajna is ons centrum van intuïtie, innerlijke visie en mentale helderheid . Terwijl onze twee fysieke ogen ons in staat stellen de buitenwereld te zien, is het derde oog verbonden met diepgaand begrip en het vermogen om verder te kijken dan de schijn.

We hebben allemaal een intuïtie, maar we luisteren er misschien niet naar of nemen de signalen ervan niet serieus. Door je te richten op het openen en harmoniseren van het zesde chakra kun je dit vermogen verfijnen, je concentratie verbeteren, je geheugen versterken, meer inzicht krijgen en je eigen patronen beter begrijpen.

• Kleuren: indigo en violet.
• Edelstenen: sodaliet, amethist, lapis lazuli, saffier.
• Element: al het bovenstaande, gezuiverd (vaak geassocieerd met licht).
• Sterrenbeelden: Boogschutter en Vissen.
• Verwante betekenis: zesde zintuig.
• Gebruikelijke zaadmantra: OM of AUM.

Wanneer de Ajna-chakra in balans is, hebben we de neiging om meer op onze intuïtie te vertrouwen, beter te onderscheiden wat het beste voor ons is en ons minder gehecht te voelen aan materiële zaken als bron van identiteit. Omgekeerd kan een geblokkeerde Ajna-chakra gepaard gaan met verwarring, moeite met het nemen van beslissingen, overmatig rationaliseren of, in het andere uiterste, isolatie in fantasieën die losstaan ​​van de werkelijkheid.

Zevende chakra: Sahasrara of kruinchakra

Het Sahasrara -chakra , ook wel bekend als het "duizendbladige lotus"-chakra, bevindt zich bovenop het hoofd. Het is het chakra van verlichting, verruimd bewustzijn en spirituele verbinding met ons hogere zelf, met anderen en uiteindelijk met het goddelijke of de totaliteit van het leven.

Het is verbonden met het zenuwstelsel en de pijnappelklier en wordt beschouwd als het centrum van waaruit alle werking van de lagere chakra's wordt geïntegreerd. Wanneer het in balans is, wordt het beschreven als een gevoel van diepe vrede, verbondenheid met het universum, nederigheid en openheid voor wijsheid.

• Kleuren: goud, wit, violet en transparant.
• Edelstenen: kristalkwarts, helder kwarts, gouden calciet, amethist, seleniet, diamant.
• Sterrenbeeld: Waterman.
• Bijbehorend element: puur bewustzijn of innerlijk licht.
• Gebruikelijke zaadmantra: stilte, OM of de langgerekte letter M.

Een onevenwichtige Sahasrara kan zich manifesteren als een geloof in spirituele superioriteit, een gevoel van loskoppeling van de dagelijkse realiteit, moeilijkheden bij het integreren van het spirituele en het praktische, en zelfs problemen met slaap of het reguleren van biologische ritmes.

De relatie tussen chakra's, energieveld en welzijn.

Veel tradities stellen dat alles wat leeft pulseert van energie en dat deze energie informatie bevat. Het zogenaamde menselijke energieveld zou dus de geschiedenis van elke persoon weerspiegelen: positieve en negatieve ervaringen, denkpatronen en terugkerende emoties.

Elk chakra, dat trilt op een specifieke "frequentie", resoneert met bepaalde ervaringen, emoties of eigenschappen. Vanuit dit perspectief wordt gezondheid niet alleen begrepen als de afwezigheid van ziekte, maar als het harmonieuze evenwicht van al deze afgestemde frequenties . Wanneer een chakra te sterk of te zwak trilt, wordt deze harmonie verstoord en kunnen er symptomen optreden.

Een eenvoudige manier om dit te begrijpen is door elk chakra te zien als een instrument in een orkest . Wanneer ze allemaal gestemd zijn, is de melodie coherent en aangenaam. Als er één vals is, lijdt het hele ensemble daaronder. Werken met de chakra's zou dan een proces zijn van geleidelijke afstemming door middel van fysieke oefeningen, ademhalingsoefeningen, meditatie en zelfbewustzijnsoefeningen.

Oefeningen om de chakra's te openen

Om je chakra's te openen, moet je een meditatieve houding aannemen, ook wel mudra's genoemd. Mudra's hebben de kracht om meer energie naar de chakra's te sturen. Om het effect van de energie te versterken, is het aan te raden om klanken te chanten. Deze klanken zijn Sanskrietletters die, wanneer ze gechant worden, in het lichaam resoneren, waardoor je de chakra kunt voelen die bij elke klank hoort.

Voor de uitspraak, onthoud dat de 'A' wordt uitgesproken als 'ah' en de 'M' als 'mng'. Je moet 7 tot 10 ademhalingen mediteren voor elk chakra dat je wilt openen. Herhaal de klank meerdere keren bij elke ademhaling (bijvoorbeeld drie keer).

Naast de handpositie en mantra's is het nuttig om een ​​aantal algemene principes in gedachten te houden om deze oefeningen effectiever te maken:

• zoek een rustige plek, zonder onderbrekingen, waar u comfortabel kunt zitten of liggen.
• Houd je rug redelijk recht. om de energiestroom door de wervelkolom te bevorderen.
• Adem langzaam en diep in en uit.waarbij de buikholte zich vult en de lucht zachtjes door de neus ontsnapt.
• Visualiseer de bijbehorende kleur. Richt je aandacht op het chakra waaraan je werkt en stel je voor dat het bij elke uitademing helderder en zuiverder wordt.
• Observeer je gewaarwordingen. Fysieke en emotionele gevoelens zonder oordeel te erkennen, er simpelweg bewust van te worden.

Open het eerste chakra

Breng de toppen van je duim en wijsvinger tegen elkaar. Concentreer je op de locatie van dit chakra, onderaan je ruggengraat, en chant LAM. Vervolgens:

• Sta rechtop en ontspannen op.
• Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
• Buig uw knieën lichtjes.
• Zet je bekken een beetje naar voren.
• Houd uw lichaam in evenwicht zodat uw gewicht gelijkmatig over uw voetzolen wordt verdeeld.
• Laat je gewicht zakken en voel het stevige contact met de grond.
• Blijf enkele minuten in deze positie liggen en adem rustig in en uit.

Deze houding helpt bij het ontwikkelen van een gevoel van verbondenheid met de aarde en een gevoel van veiligheid , waardoor de band met de natuur wordt versterkt.

Open het tweede chakra

Leg je handen in je schoot, met de handpalmen naar boven, de ene op de andere. Je linkerhand ligt eronder, met de handpalm tegen de rug van de vingers van je rechterhand. De toppen van je duimen raken elkaar zachtjes aan. Concentreer je op het tweede chakra, in je onderbuik. Zing de klank VAM.

Tijdens deze oefening kun je je een cirkel van warm oranje licht voorstellen die zachtjes als water rond je bekken beweegt, waardoor je spanning loslaat en contact maakt met je creativiteit.

Open het derde chakra

Plaats je handen voor je buik, iets onder je zonnevlecht. Laat je vingers elkaar bovenaan raken, allemaal van je af wijzend. Kruis je duimen. Het is belangrijk om je vingers te strekken. Concentreer je op het derde chakra. Zing de klank RAM.

Stel je bij elke inademing voor dat je buik zich vult met een geel licht dat je kracht, zelfvertrouwen en helderheid brengt; laat bij elke uitademing twijfels en angsten los.

Open het vierde chakra

Ga in kleermakerszit zitten. Laat de toppen van je wijsvinger en duim elkaar raken. Plaats je linkerhand op je linkerknie en je rechterhand voor je onderste borstbeen (iets boven de zonnevlecht). Concentreer je op je wortelchakra. Zing de klank YAM.

Stel je een groene of roze gloed voor in het midden van je borst , die bij elke ademhaling groter wordt. Je kunt denken aan mensen of situaties die je met begrip en liefde wilt omhullen, te beginnen met jezelf.

Open het vijfde chakra

Vlecht je vingers in elkaar in je handpalmen, behalve je duimen. Laat je duimen elkaar bovenaan raken en wijs ze iets omhoog. Concentreer je op je vijfde chakra. Zing de klank HAM.

Stel je voor dat er een helderblauw licht in je keel komt, dat alles wat je niet hoeft te zeggen of door te slikken wegspoelt en ruimte maakt voor authentiekere communicatie.

Open het zesde chakra

Plaats uw handen voor uw onderborst. Uw middelvingers zijn gestrekt en raken elkaar bovenaan, wijzend naar voren. Uw andere vingers zijn gebogen en raken elkaar bij de twee bovenste gewrichten. Uw duimen wijzen naar u toe en omhoog.
Richt je aandacht op het zesde chakra. Zing het geluid OM of AUM.

Terwijl je de mantra reciteert, richt je je aandacht op het midden van je voorhoofd en visualiseer je een punt van intens indigo licht . Sta jezelf toe om gedachten en beelden te observeren zonder erin verstrikt te raken, alsof het voorbijtrekkende wolken zijn.

Open het zevende chakra

Plaats je handen voor je buik. Laat je ringvingers naar boven wijzen en de bovenkant van je hoofd raken. Verstrengel de rest van je vingers, met je linkerduim onder je rechterduim. Concentreer je op het zevende chakra, bovenop je hoofd. Zing de klank NG. Langdurige meditatie is niet nodig voor dit chakra; een paar minuten stille aanwezigheid is voldoende.

Als je meer oefeningen wilt weten, mis deze dan niet om je chakra's te openen, zoek een rustige plek om met de oefening te beginnen.

Aanbevolen video: Als je de voorkeur geeft aan een audiovisuele handleiding, kun je deze praktische oefening bekijken: Meditatie om de chakra's te openen (YouTube).

Zorg dragen voor je chakra's is uiteindelijk een manier om op alle niveaus voor jezelf te zorgen : fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Door consistent te oefenen, zelfs als het maar kort is, ontwikkel je een grotere gevoeligheid voor welke centra aandacht nodig hebben en hoe je bewust je eigen veranderings- en groeiprocessen kunt ondersteunen.