Optimaal slapen is essentieel als het om genieten gaat van een bepaald lichamelijk en geestelijk welzijn. Steeds meer mensen ervaren echter problemen bij het in slaap vallen of de hele nacht doorslapen, iets dat uiteindelijk een negatieve invloed heeft op de gezondheid en de kwaliteit van leven. Onder de beste remedies voor deze slaapproblemen is melatonine uitgegroeid tot een vrij populair supplement als het gaat om in slaap vallen en optimaal rusten.
In het volgende artikel gaan we het met je hebben over de effectiviteit van melatonine als hulpmiddel om rustig en vredig te slapen. van de mogelijke nadelige gevolgen ervan wat de gezondheid betreft.
Hoe melatonine werkt
Melatonine is een hormoon dat wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen en dat de slaap-waakcyclus van het lichaam reguleert. Uw productie zal toenemen als reactie op de duisternis, waardoor de slaap wordt bevorderd. Melatonine werkt in op receptoren in de hersenen die het circadiane ritme reguleren, waardoor het lichaam wordt gewaarschuwd dat het tijd is om te slapen en te rusten. Bovendien heeft melatonine antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen bijdragen aan de slaapkwaliteit en het welzijn.
Melatonine kan voorkomen in twee soorten of vormen:
- Onmiddellijke actie om het begin van de slaap te vergemakkelijken.
- lang acteren Het wordt langzamer door het lichaam opgenomen en heeft een veel langere werking. Bij dit type melatonine wordt ernaar gestreefd de slaap zo lang mogelijk vol te houden.
Is melatonine effectief voor het slapengaan?
Verschillende onderzoeken hebben de effectiviteit van melatonine bij de behandeling van slaapstoornissen onderzocht, zoals gebeurt bij slapeloosheid. De resultaten van dergelijke onderzoeken zijn zeer gevarieerd en verschillend. Sommige onderzoeken concludeerden dat melatonine de tijd die nodig is om in slaap te vallen verkort en de slaapkwaliteit verbetert bij mensen met slaapstoornissen.
Uit andere onderzoeken bleek dat melatonine effectief was in het verkorten van de tijd die nodig is om in slaap te vallen bij oudere volwassenen met milde slapeloosheid. Er moet echter worden opgemerkt dat melatonine mogelijk niet voor iedereen effectief is en dat de resultaten kunnen variëren. afhankelijk van de ingenomen dosis of rekening houdend met een andere reeks individuele factoren.
Enkele belangrijke overwegingen over melatonine
Voordat u begint met het innemen van melatonine, is het erg belangrijk om een arts te raadplegen, vooral als u andere medicijnen gebruikt of al bestaande medische aandoeningen heeft. Melatonine kan een wisselwerking hebben met sommige medicijnen, zoals anticoagulantia of antidepressiva.
Verder moet worden opgemerkt dat melatonine niet voor iedereen geschikt is. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, mensen met stemmingsstoornissen en kinderen moeten het gebruik ervan vermijden zonder medisch toezicht. Het is ook raadzaam om de instructies te volgen bij het innemen ervan Vermijd langdurig gebruik zonder professioneel toezicht.
Mogelijke bijwerkingen van melatonine
Als de juiste dosering wordt ingenomen en gedaan onder toezicht van een professional, Het innemen van melatonine is volkomen veilig. Op de lange termijn is het effectief bij de behandeling van slaapproblemen zoals slapeloosheid. Desondanks wordt aangenomen dat overmatig en langdurig gebruik van melatonine tot een reeks risico's en gevaren kan leiden:
- hoofdpijn samen met duizeligheid, braken en misselijkheid.
- Hoewel het minder vaak voorkomt, kan het ook leiden tot angst, prikkelbaarheid en depressie.
- Overmatige inname van melatonine kan ook het tegenovergestelde effect veroorzaken en een negatieve invloed hebben op de slaapcyclus nachtmerries of nachtmerries veroorzaken.
Afgezien van deze gevolgen en risico's raden professionals in het veld het gebruik van melatonine af. in de volgende gevallen:
- Tijdens de zwangerschap of terwijl de moeder borstvoeding geeft.
- Wanneer de persoon lijdt aan epilepsie of is getransplanteerd met een bepaald type orgaan.
- Als u een behandeling volgt op basis van anticoagulantia of antihypertensiva.
Afgezien hiervan wordt dit in dit geval geadviseerd van kinderen en jongeren Een behandeling op basis van melatonine mag niet langer duren dan 6 maanden.
Wat zijn de verschillen tussen een medicijn en een melatoninesupplement?
Het is belangrijk om te weten hoe je onderscheid kunt maken tussen een medicijn waarvan het hoofdbestanddeel melatonine is, en een supplement waarin melatonine zelf een ander ingrediënt is. In dit geval melatonine als medicijn of medicijn heeft alle evaluaties ondergaan dat de medicijnen nodig hebben. Het moet via verschillende onderzoeken bewezen effectief zijn. In het geval van supplementen gaat dit niet gebeuren of gebeuren.
Op de markt zijn de meest uiteenlopende supplementen met melatonine te vinden. Er zijn echter slechts twee geneesmiddelen met melatonine toegestaan: Aan de ene kant is er de kinderziekte en aan de andere kant de volwassene. In het geval van het medicijn voor volwassenen gaat het om een medicijn dat wordt voorgeschreven aan mensen die problemen hebben met optimaal en adequaat rusten. In het geval van kindermelatonine is het medicijn geïndiceerd voor gevallen van slapeloosheid bij kinderen.
Kortom, melatonine kan een goede optie zijn als het gaat om het verbeteren van de slaap bij bepaalde mensen, vooral bij mensen met slaapstoornissen die verband houden met het circadiane ritme. De effectiviteit van melatonine zal echter variëren afhankelijk van de persoon en een aantal andere factoren. Het is belangrijk om het op een verantwoorde manier te gebruiken en een arts te raadplegen voordat u begint met het innemen van melatonine. Als laatste stukje informatie moet worden opgemerkt dat de slaapkwaliteit verbetert Het vergt een alomvattende aanpak, inclusief gezonde slaapgewoonten en voldoende aandacht voor eventuele onderliggende problemen.