De energie zit in jou: een praktische gids om je vitaliteit van binnenuit te activeren

Deze week was voor mij heel grappig. een reclame voor vitamines voor leraren.

Volgens de slogan: "Ze activeren je wanneer je het nodig hebt." Het lijkt me zeker een geweldige uitvinding, als het waar was. Maar Elke dag ben ik er meer van overtuigd dat de energie in jou zitEnergie zit in ieder van ons en is niet afkomstig van externe bronnen.

Het is waar dat we elke dag meer energiedrankjes en supplementen vinden in gespecialiseerde winkels en supermarkten voor als we down zijn. Het aanbod is enorm, maar dat verandert niets aan de essentie.

Ik heb er niets tegen, maar het lijkt mij dat ze op zichzelf niet zo effectief zijn, want in werkelijkheid, zoals Edgar Torres stelt, "Geneeskunde is de kunst om de patiënt af te leiden, terwijl de natuur hem geneest". Een zin waar ik van hou en die duidelijk maakt wat ik als een krachtige waarheid beschouw.

De geneeskunde heeft geen wonderbaarlijke effecten en daarom houding en vastberadenheid van degenen die deze medicijnen nemen, is fundamenteel in hun verbeterings- en genezingsproces.

Sommige mensen vertellen me echter dat het erg moeilijk is om te weten hoe we die energie en het potentieel dat we allemaal in ons dragen, kunnen ontwikkelen zodat we ons niet somber voelen. Waarop ik antwoord: Kun je je voorstellen dat een nieuwslezer depressief is? Hoe komt het dat die presentatoren van spelshows er altijd zo vrolijk en blij uitzien? Dus, Als zij het kunnen, kunnen wij het ookHet is een kwestie van oefening en vastberadenheid. Ik stel een reeks ideeën voor om je hierbij te helpen:

Wat we bedoelen met persoonlijke energie en waarom het besmettelijk is

Persoonlijke energie wordt waargenomen en gedeeldNet zoals planten groeien met water en licht, reageren wij op onze omgeving: plaatsen, mensen en situaties beïnvloeden onze stemming. Sommige omgevingen "zuigen" onze kracht weg, terwijl andere ons opbeuren. In de natuur zijn of contact hebben met dieren is vaak bijzonder verkwikkend, omdat vermindert stress en reguleert emoties.

in de psychologie, de gemoedstoestand Het wordt begrepen als een combinatie van het niveau van activatie (van moe tot energiek) en de mate van kalmte of spanning. Werken aan het bereiken van een staat kalm-energiek Het belangrijkste is dat we ons actief en geconcentreerd tegelijk voelen, waardoor we effectiever zijn.

Bovendien, waar we de aandacht op richten, wij sturen de energieAls we problemen de hele dag met onze gedachten voeden, worden ze in onze ervaring groter. Mindfulnesstraining helpt deze cyclus te doorbreken, omdat brengt de geest naar het heden en geeft ons de controle terug.

Drie soorten energie: cognitief, fysiek en emotioneel

Cognitieve energie: heeft betrekking op gedachten. Wanneer er een overmaat aan ideeën, overpeinzingen of zorgen is, wordt de "mentale motor" op volle toeren gedraaid. Het kan nuttig zijn om problemen te creëren of op te lossen, maar als het wordt afgevuurd Het steelt je rust en helderheid. Als je een film kijkt met een ontspannen aanwezigheid, daalt dat niveau en komt je geest tot adem.

Fysieke energie: de kracht die je in je lichaam voelt. Na een intensieve dag hard trainen kan je conditie laag zijn. Een uitgebalanceerde training of een goede nachtrust kan je echter een verfrist gevoel geven. aandrijving en kracht om taken aan te pakken of meer te bewegen.

Emotionele energie: de emotionele toon die je beweegt. Een positieve stemming stimuleert actie; een sombere stemming kan je vertragen. Leren emoties te herkennen en te reguleren stelt je in staat om kanaalmotivatie zonder te vervallen in pieken van euforie of dalen van ontmoediging.

Een praktische oefening: Beoordeel uw cognitieve (gedachten), fysieke (lichaam) en emotionele (stemming) energieniveaus op een schaal van 1 tot 10. Deze eenvoudige zelfobservatie geeft direct een kaart om te beslissen wat we als eerste moeten doen.

Oefeningen om je energie van binnenuit te activeren

1.- De interne dialoog.

Het is essentieel. Het is heel belangrijk om momenten te nemen om naar onszelf te luisteren en met onze gevoelens te communiceren. Het is een suggestie die ik altijd geef: praat over je gevoelensAls je blij bent, vraag jezelf dan af: "Waarom?" Hetzelfde geldt voor wanneer je verdrietig en depressief bent. Als we onze innerlijke sterke en zwakke punten identificeren, kunnen we sommige versterken en andere elimineren.

2.- Gebruik een mantra, ejaculatie of gebaar.

Het moet een korte, consistente zin zijn die we herhalen als we merken dat er iets niet klopt. Het moet een positieve zin zijn die ons helpt. Het is een manier om te zeggen wat er mis is. naar onze “harde schijf” om dat bestand te verwijderen. Persoonlijk, als computerliefhebber, is mijn favoriete gebaar om me een toetsenbord in de lucht of op een tafel voor te stellen, waarop ik de toetsen "Ctrl+Alt+Del" indruk; wanneer ik dit met een bestand doe, verwijder ik het permanent zonder het naar de prullenbak te sturen. Het is een manier om een gedachte, een gevoel of een gesprek dat nergens toe leidt en waar ik vanaf wil, te elimineren.

3. - Opleiding.

Alles kost inspanning. Geen enkele speler of professional is van vandaag op morgen goed in zijn werk. Positief zijn, met goede energie, bereik je niet in twee dagen. Het vereist training en discipline. Daarom moeten we dagelijks trainen. "geluk"Een goede therapie is glimlachen, nog beter als dat voor de spiegel is. Een handvol liedjes hebben die ons opvrolijken en die gebruiken, doen waar we echt van genieten, al is het maar voor even.

4.- Vermijd giftige mensen.

In de eerste plaats moeten we uit de buurt blijven van de mensen die ze geven ons geen goede vibes, die niets positiefs bijdragen, die altijd chagrijnig zijn. Soms, omdat het familieleden of collega's zijn, kunnen we ze niet helemaal vermijden. Neem wat operationele afstand, en wanneer je energie weer op peil is, kun je de relatie met duidelijke grenzen hervatten.

5.- Kijk naar de kinderen.

Ze zijn gelukkig. Ze hebben plezier met weinig of niets. Ze zijn transparant, ze zijn vrolijk. Observeer en imiteer hun houding: spel, nieuwsgierigheid en aanwezigheidBreng tijd met ze door en heb plezier, ontdek wat je als kind had en verbeter het.

Mindfulness, kunsttherapie en kleur als drijfveren

Mindfulness Het gaat erom de geest te trainen om zonder oordeel terug te keren naar het heden. Door je te concentreren op het nu, verminder je piekeren en richt je je energie op wat er echt toe doet. Een simpele oefening: haal drie keer diep adem en merk het contact van je voeten met de grond op. herijk je focus.

La kunsttherapie en kleur Ze helpen ook. Schilderen of kleuren met intentie kalmeert de geest en activeert creatieve paden. Er zijn uitgebreide notitieboekjes en dagboeken die energiekennis combineren met oefening: 7 chakra-werkbladen, kaarten om uw toestand zelf te beoordelen, tabellen om blokkades op te sporen, oefeningen om je energie te activeren, mindfulnessprincipes, kleurgecoördineerde voorstellen en ruimtes voor zelfobservatie. Ze bevatten meestal wel twaalf illustraties om te oefenen en tientallen pagina's met gespecialiseerde content, die vergemakkelijkt onderdompeling progressief.

Deze hulpmiddelen zijn waardevol omdat ze u structuur geven: weten wat je moet observeren, hoe je veelvoorkomende blokkades kunt herkennen en hoe je stap voor stap kunt handelen met ademhaling, kleur, zachte bewegingen of aandachtig schrijven.

Omring jezelf met goede energie en concentreer je op wat je kunt beheersen.

Het milieu is belangrijk. Kies mensen die optellen, activiteiten die je inspireren en ruimtes die je voeden. Verscherp je focus ook met deze praktische richtlijnen:

Blijf gefocust op je doelen zodat de energie niet verspreid wordt.
Stop met vechten met de realiteit: Waar je weerstand tegen biedt, blijft bestaan. Accepteer het en onderneem actie.
Herken je grenzen zonder jezelf de schuld te geven; zo kun je beter voor jezelf zorgen.
Investeer energie in wat je controleert en laat los wat niet van jou afhankelijk is.

Het is ook handig om herhaalrecepten in te plannen: bewuste micropauzesKorte wandelingen, rek- en strekoefeningen, opbeurende muziek of rustig een kopje thee zijn allemaal kleine hulpmiddelen die uitputting voorkomen.

Snelle diagnose van uw interne batterij (1-10)

Stop even. Beoordeel van 1 tot 10 Je cognitieve energie: Hoeveel gedachten houden je op dit moment bezig? Dan je fysieke energie: Hoe voelt je lichaam zich? Moe of sterk? En je emotionele energie: Welke toon overheerst op een schaal van 1 tot 10?

Met deze drie getallen kun je bepalen waar je eerst aan moet werken. Als het cognitieve aspect erg hoog is en het fysieke aspect laag, probeer dan langzaam ademhalen en een wandelingAls u zich emotioneel slecht voelt, combineer dan zachte bewegingen met muziek en ondersteunende gesprekken. kleine acties om vandaag te beginnen.

Al met al ben ik niet tegen vitaminesupplementen of energiedrankjes. Ik drink ze niet. Maar ik wil toch een uitspraak in herinnering roepen, een uitspraak die voor mij veelzeggend is, waarmee ik deze tekst begon: "Geneeskunde is de kunst om de patiënt te vermaken terwijl hij geneest". daarom onze houding Het bepaalt of een complex, drankje of medicijn meer of minder effect heeft.

De energie zit in ieder van ons. De energie zit in jou.

Artikel geschreven door Jezus Marrero. Mijn blog. Mijn twitter.

Als je dit artikel leuk vond, overweeg dan om het te delen met je naasten. Heel erg bedankt voor je steun.[Mashshare]

Als je zelf kiest waar je je aandacht op richtJij kiest waar je je energie in stopt. Oefen met zelfpraat, gebruik simpele ankers, ontwikkel gewoonten die je kracht geven, zorg voor je omgeving en reguleer je drie energieën; je zult merken hoe je vitaliteit toeneemt, en daarmee ook de positieve impact die je op anderen hebt.