De kracht van negatief denken en de impact ervan op het welzijn

  • ‘Defensief pessimisme’ vermindert angst en bereidt je voor op uitdagingen.
  • Filosofieën zoals het stoïcisme valideren de praktijk van het bedenken van ongunstige scenario's.
  • Negatief denken biedt een realistisch alternatief voor gedwongen optimisme.

Het denken is een hulpmiddel dat ons kan helpen

Kerstmis, een van de meest verwachte feestdagen van het jaar, zit meestal boordevol emoties, verwachtingen en tradities. Niet iedereen vertegenwoordigt echter vreugde en vreugde. Voor veel mensen is Kerstmis een echte psychologische uitdaging. De inspanning om een constante vreugde Tijdens deze data kan het uitputting veroorzaken spanning. Soms worden familiebijeenkomsten overschaduwd door de afwezigheid van een geliefde of door interactie met mensen met wie het niet gemakkelijk is om mee om te gaan, zoals dat lastige familielid met wie het moeilijk is om een ​​oprechte band op te bouwen.

De paradox van positief denken

Kritiek op positief denken

Psychologen en deskundigen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling adviseren vaak om positief te denken om moeilijkheden het hoofd te bieden. Deze aanpak kan echter ineffectief en in sommige gevallen contraproductief zijn. Stel je voor dat je te horen krijgt: "Denk niet aan een witte Beer«; Hoe meer je het probeert, hoe vaker het beeld van de witte beer in je geest terugkeert. Hetzelfde gebeurt met positief denken: jezelf dwingen optimistisch te zijn kan het ongemak in ongunstige situaties vergroten.

Een voorbeeld hiervan vinden we bij de psycholoog Julie Norem, die de term introduceerde "Defensief pessimisme". Volgens Norem gebruikt ongeveer een derde van de Amerikanen deze strategie om met onzekerheid om te gaan. In tegenstelling tot positief denken, defensief pessimisme Het bereidt je voor op het ergste, wat je paradoxaal genoeg kan helpen je angst te verminderen en realistischere scenario’s te ontwikkelen.

Waarom hechten sommige culturen minder waarde aan optimisme?

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat burgers van economisch instabiele landen percentages rapporteren van geluk groter dan die van ontwikkelde landen. Waarom gebeurt dit? Het antwoord zou kunnen worden gekoppeld aan de zinsnede 'ze hebben niets te verliezen'. In samenlevingen die het ergste hebben meegemaakt, zijn de verwachtingen lager en ligt de nadruk op het overleven van dag tot dag. Dit culturele contrast stelt de hegemonie van positief denken in westerse contexten ter discussie, waar ongunstige realiteiten vaak worden genegeerd om de illusie van constant succes in stand te houden.

De benadering van de stoïcijnse filosofie

Lateraal denken

Negatief denken is geen nieuw concept; in feite heeft het wortels in de antieke filosofie, in het bijzonder in de stoïcijnse school. Een van de bekendste stoïcijnse principes is voorbedachten rade van kwaad. Stel je volgens deze praktijk de worstcasescenario mogelijk de angst bij onzekerheid aanzienlijk vermindert. Door na te denken over uw meest gevreesde uitdagingen, bereidt u zich mentaal voor om ze het hoofd te bieden, waardoor u met meer kalmte kunt handelen.

Albert Ellis, een gerenommeerd psychotherapeut die zich liet inspireren door de stoïcijnse leringen, raadde zijn patiënten aan hun angsten op een onconventionele manier onder ogen te zien. Hij stelde bijvoorbeeld voor om met de metro te gaan en luid de namen van de stations aan te kondigen, een oefening die bedoeld was om sociale schaamte het hoofd te bieden. De meeste van zijn patiënten ontdekten dat hun angsten sterk overdreven waren en dat niemand er echt veel aandacht aan schonk.

De ‘cultus van de positiviteit’ in de zakelijke omgeving

In het bedrijfsleven is de neiging om overdreven optimisme te bevorderen bijna een doctrine geworden. Veel Amerikaanse bedrijven promoten het stellen van doelen "SLIM" (specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en actueel) als productiviteitsmantra. Recent onderzoek begint deze obsessie met grootse prestaties echter in twijfel te trekken.

Uit een onderzoek werden 45 succesvolle ondernemers geïnterviewd en bleek dat bijna geen van hen uitgebreide bedrijfsplannen of gedetailleerd marktonderzoek volgde. In plaats daarvan gebruikten velen hun vermogen om te visualiseren het slechtst mogelijke scenario en bereken of het verlies draaglijk zou zijn. Deze praktische aanpak, gebaseerd op negatief denken, stelde hen in staat meer verantwoordelijke en realistische beslissingen te nemen.

angst hebben om te veel na te denken
Gerelateerd artikel:
Negatieve angstgedachten: leer ze te herkennen en te stoppen

Negatief denken over de onvermijdelijkheid van de dood

Een van de grootste taboes waarmee we als mens worden geconfronteerd, is de dood. Door de geschiedenis heen hebben denkers als Steve Jobs hun invloed op onze perceptie van het leven erkend met uitspraken als: Onthouden dat je dood gaat, is de beste manier die ik ken om de valkuil te vermijden door te denken dat je iets te verliezen hebt.

Hoewel velen dit perspectief delen en van mening zijn dat het accepteren van de dood ons bevrijdt van angst, geven anderen, zoals Woody Allen, er de voorkeur aan om de dood met humor onder ogen te zien: "Ik ben erg tegen haar." De algemene consensus is echter dat het accepteren van het onvermijdelijke kan leiden tot een authentieker en betekenisvoller leven.

Vrouw denken

Als we nadenken over de kracht van negatief denken, wordt het duidelijk dat het niet alleen gaat om het focussen op het slechte. Het is een hulpmiddel dat, als het goed wordt gebruikt, ons kan helpen veerkrachtiger te worden en ons beter voor te bereiden op tegenslagen. In een wereld waar positiviteit vaak een sociale verplichting wordt, kan een meer realistische benadering een daad van persoonlijke bevrijding zijn.


Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

      Hilda beatriz fleitas zei

    Interessant artikel

      José Jacob Gutiérrez zei

    Goed artikel