In deze tijd van het jaar is het gebruikelijk dat ze verschijnen intense en tegenstrijdige emotiesDe sociaal verwachte illusie contrasteert met de afwezigheid die pijn doet, en genereert een emotionele dissonantie die kunnen leiden tot verdriet, angst of schuldgevoelens. Geef jezelf toestemming om ze te ervaren zoals ze komen en pas tradities aan jouw tempo aan Het is een eerste stap in de zorg.
Ze zijn erg feestelijk gevreesd Net als de eerste verjaardagen na het overlijden van een dierbare, kunnen we niet anders dan nadenken over de stoel die leeg is gelaten en dat de bijeenkomst niet hetzelfde zal zijn. Resultaat pijnlijk y moeilijk omgaan met.
We zijn zeker bezig met DUEL en het zal ook onze stemming beïnvloeden, of we ons nu in een verder gevorderd stadium van dit proces bevinden of in een beginstadium. In beide gevallen, Er is geen juiste manier om er doorheen te navigeren en de schommelingen zijn normaal.
Ik wil dat je de video dat ik voor dit onderwerp heb voorbereid, waarbij ik u verschillende PRAKTISCHE TIPS dat kan je helpen:
Ik zal het onderwerp duelleren in de toekomst behandelen, zodat ik nu niet op dit onderwerp inga. Maar het is belangrijk dat we in gedachten houden dat het volledig is normaal dat we ons verdrietig voelen en dat we wensen dat de partijen voorbij komen en het kan op 7 januari zijn, wanneer alles weer normaal is. Het kan ook verschijnen schuldgevoel omdat je niet viert of geniet; beide reacties komen vaak voor en zijn tijdelijk.
Kerstmis is «uitverkocht»Als een tijd van het jaar waar We "moeten" tevreden zijn en ons gelukkig voelen, geld uitgeven en eten. Het is een culturele traditie die veel nuances kent aangezien de samenleving wordt aangedreven door de reclamedruk en commerciële belangen achter dit hele systeem. Geconfronteerd met dat script, zodat u in uw eigen tempo kunt gaan vermindert de eigen vraag.
Het lijkt een verplichting om deze feestdagen te vieren, gelukkig te zijn en cadeautjes te kopen.
Dit is een van de tijden van het jaar dat de meeste mensen erom vragen psychologische hulp sinds de realiteit van het leven, de overgrote meerderheid van de tijd en in de meerderheid van de bevolking past niet bij de sociale druk die ons worden opgelegd, in dit geval heel gelukkig zijn en geld hebben om uit te geven aan maaltijden, luxe en cadeaus, de druk voelen om samen te lunchen en dineren met familieleden met wie we geen relatie hebben of met wie de relatie niet goed is, om een ​​beeld te schetsen van een gelukkig en verenigd gezin. In dit contrast is het gebruikelijk om te voelen verdriet, woede of apathie.
Het genereert grote spanningen en veel intern ongemak Bij de meeste mensen is het gebruikelijk dat de vonken eraf vliegen tijdens deze familiebijeenkomsten, omdat vuile was uit het verleden dan boven water komt. Om dit te verzachten, vooruit plannen wat er gaat gebeuren, waar en hoe u over de overledene kunt praten, voorkomt verrassingen.
Terugkerend naar de zaak, als er onlangs een geliefde is overleden met wie u tijdens deze data graag samen was, zult u geïnteresseerd zijn in de 2 AANBEVELINGEN die ik in de video voorstel, zodat je Kerstmis op de best mogelijke manier tegemoet kunt treden:
1- Geef jezelf toestemming voor druk uit hoe je je voelt en denk wat vind je leuk doe tijdens deze feestdagen.
Houd er rekening mee dat het NIET VERPLICHT is dat u ze viert als u dat niet wilt. Tijdens deze dagen kunt u andere dingen doen.
Jezelf toestemming geven impliceert luister naar je eigen lichaam en bepaal de mate van deelname aan de rituelen. Je kunt tradities in stand houden, aanpassen of nieuwe creëren. Voor veel mensen is het helend. eer de herinnering met eenvoudige gebaren: een kaars aansteken, een toost uitbrengen, hun favoriete gerecht koken of anekdotes delen.
Een andere waardevolle hulp is anticiperen en plannenOverleg een paar dagen van tevoren met de familie om verwachtingen af ​​te spreken, te bepalen of er een speciale herdenkingsdienst wordt gehouden en afspraken te maken over pauzes tijdens de bijeenkomst. Deze voorbereiding vermindert de angst en maakt het gemakkelijker. uitdrukkelijke limieten.
Als er schuldgevoelens ontstaan ​​over het wel of niet genieten, bedenk dan dat Genieten verraadt de herinnering niet En dat niet doen definieert je ook niet. Rouw stelt je in staat om met tegengestelde emoties te leven; het bevestigt dat ambivalentie een teken is van zelfmedelijden.
- Maak tradities flexibeler:Het wijzigen van de locatie, het inkorten van de vergadering of het uitstellen van een activiteit is ook geldig.
- Zorg voor wat praktisch is: Accepteer hulp bij het boodschappen doen, koken en organiseren. Door klusjes uit te besteden, verlicht u de emotionele last.
- Bescherm uw energie: Neem pauzes, ga naar buiten voor wat frisse lucht of zoek een rustig hoekje op als je je overweldigd voelt.
- Betrek de kinderen erbijLeg aan uw kind uit wat er gaat gebeuren op een manier die past bij zijn leeftijd. Erken zijn verdriet en zorg dat er speelse momenten zijn.
2- Isoleer jezelf niet, omring jezelf met dierbaren die in je leven zijn.
Deel de gevoelens die je hebt, wat ze ook zijn, zonder jezelf te dwingen, en geef jezelf toestemming dat er tegenwoordig nieuwe dingen verschijnen, misschien zullen ze je misschien verrassen.
Isolatie kan een punctuele wapenstilstand Als je je erg kwetsbaar voelt, probeer het dan in evenwicht te brengen met momenten van verbinding. Vind een ondersteunend persoon die als uw ‘reddingslijn’ kan dienen: iemand die u kan begeleiden, u kan excuseren als u moet vertrekken, of u kan helpen vertrekken zonder enige uitleg te geven.
Praten over verlies aan tafel kan helend zijn als de omgeving veilig is. Het vermijden van het onderwerp kan soms onzichtbare spanningSpreek af of er een herdenkingsmoment komt en respecteer degenen die er niet aan willen deelnemen. Wilt u iemand anders vergezellen, vraag het dan gerust. "Wat heb je nodig?" en valideert hun emoties, waarbij hij zinnen als "kom op, kop op" vermijdt.
Als u besluit vergaderingen bij te wonen, regel dit dan van tevoren duur, activiteiten en alternatieve uitstapjesAls u liever wilt reizen of uw plannen wilt wijzigen, is dat prima. Bedenk wel dat u niet eindeloos van pijn kunt wegrennen. Wanneer u dat wel kunt, is het nuttig om een ​​aantal betekenisvolle rituelen te herstellen.
Het in stand houden van tradities geeft een gevoel van continuïteit en stabiliteit; het creëren van nieuwe helpt bij het aanpassen aan verandering. Beide opties zijn geldig. Het belangrijkste is dat het hele gezin kan onderhandelen met respect, zonder oordeel, inclusief de stemmen van kinderen en volwassenen.
Deze data kunnen zelfs in rouw nog steeds betekenis hebben als we erin slagen ruimte geven aan verdriet en aangename momenten, zonder schuldgevoel, met duidelijke grenzen en een ondersteunend netwerk. Met planning, eenvoudige rituelen en eerlijke communicatie kan afwezigheid benoemd en met liefde begeleid worden.
Met vriendelijke groet,
Laura Royo, psycholoog
.