Voordat u deze 6 manieren ziet om uw geest te versterken, laat me je dit hoofdstuk van het Networks-programma noemen, getiteld "Stimuleer je hersenen om langer en beter te leven".
In dit programma praten ze over hoe we bepaalde aspecten van onze cognitie kunnen stimuleren, zodat we langer en beter kunnen leven:
[Mashshare]De hersenen zijn een essentieel onderdeel van ons lichaam dat al ons gedrag, acties en beslissingen bepaalt die we gedurende ons leven kunnen nemen. Het is erg belangrijk om het te kunnen stimuleren, zodat we al onze hersencapaciteit kunnen vergroten.
Hoe kunnen we deze hersencapaciteit vergroten? We hebben 6 manieren voorbereid om je geest te versterken die je zal verrassen. Zorg ervoor dat je er dagelijks aan werkt om te beseffen wat je brein je kan bieden.
1. opleiding
Psychologen hebben vastgesteld dat sommige aspecten van de hersenen ons hele leven constant blijven. Er zijn echter andere die kunnen worden verbeterd door middel van goede training.
Sommige hersenspellen zijn in staat om je volledige kracht te vergroten. Er zijn enkele oefeningen die u zullen helpen om dit te bereiken; Je moet gewoon degene vinden die het beste bij je passen en die je voelt dat je leert door ze te oefenen.
2. Handhaaf een hoog niveau van mentale activiteit
Je moet een manier vinden om je hersenen "aan te zetten". Een van de beste manieren om dit te bereiken is door puzzels, kruiswoordpuzzels, sudoku-puzzels of andere gerelateerde oefeningen te doen.
Elke culturele activiteit is geschikt om u die broodnodige activiteit te geven. Bovendien helpt een interessant gesprek ons ook om die delen van de hersenen te stimuleren die al het potentieel dat het kan bereiken, vergroten.
3. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
U moet weten dat lichaamsbeweging de oplossing is voor de meeste problemen, zowel lichamelijk als geestelijk. Wanneer we een sport beoefenen, verhogen we in feite de hoeveelheid zuurstof en glucose die uw hersenen verzenden en ontvangen.
Het helpt ook bij de groei van nieuwe hersencellen en bij het vernieuwen van bestaande. Het helpt ons het risico op ontsteking te minimaliseren, nieuwe bloedvaten te ontwikkelen en de snelheid waarmee cellen zichzelf vernietigen, wordt verminderd.
Trainen heeft geen bijwerkingen, dus het zijn allemaal voordelen voor onze hersenen en de gebruikelijke activiteit.
4. Volg een gezond en uitgebalanceerd dieet
Eet geen voedsel dat te veel vet bevat en volg altijd een uitgebalanceerd dieet met vlees, groenten, vis, fruit, granen ... en ander aanverwant voedsel.
Een goed dieet is in staat de hersenen te stimuleren en in de beste omstandigheden te houden naarmate de tijd vordert.
5. Slaap lekker
De hersenen schakelen niet uit als we slapen, ze blijven werken. We hebben elke nacht 7 à 9 uur slaap nodig om echt te profiteren van wat rust onze geest kan bieden.
Onvoldoende rust kan ons stressniveau verhogen en leiden tot ziekten die ernstig kunnen worden.
6. Verbeter uw persoonlijke relaties
Probeer met iedereen om te gaan. Haat en wrok zorgen er alleen maar voor dat we ons slechter gaan voelen. Het is goed om eventuele conflicten met een kennis op te lossen, zodat de hersenen geen stressgerelateerde schade oplopen.
Met iedereen overweg kunnen is niet een erg loyaal doel voor jezelf. Respecteer anderen, ja natuurlijk. Als je op de lange termijn maskers draagt, ontkleed je je in het bijzijn van anderen. volgens het artikel maar met deze kwalificatie. Groeten.