Psychologische voordelen van muziek

Het luisteren naar muziek maakt deel uit van het leven van veel mensen. Elke ochtend als ze met de auto naar het werk of het openbaar vervoer gaan, halen mensen hun muziek op en zetten ze een koptelefoon op om te genieten van de geluiden die ze voortbrengen. Muziek heeft veel psychologische voordelen die je misschien niet verwacht terwijl je ervan geniet.

Muziek kan een bron van plezier en voldoening zijn, maar er zijn ook veel andere psychologische voordelen die we hieronder met u willen bespreken. Muziek kan uw gedachten, gevoelens en gedrag beïnvloeden. U herinnert zich misschien hoe u zich ooit opgewonden, ontroerd, blij of verdrietig voelde toen u naar een liedje luisterde. Liedjes kunnen een directe invloed hebben op uw humeur.

Muziek kan de geest ontspannen, het lichaam energie geven en mensen zelfs helpen om beter met pijn om te gaan. Dus welke andere potentiële voordelen zou muziek kunnen bieden? We zullen het je dan vertellen.

Verbeter uw cognitieve prestaties

Achtergrondmuziek terwijl u zich concentreert op een andere activiteit verbetert uw prestaties bij cognitieve taken, dit geldt vooral voor oudere volwassenen. Door vrolijke muziek af te spelen, krijgt u een snellere verwerkingssnelheid en een beter geheugen. Dus de volgende keer dat je aan het werk bent, overweeg dan om wat achtergrondmuziek te spelen als je je mentale prestaties wilt verbeteren. Instrumentale muziek is de beste optie.

Verminder stress

Muziek wordt al lang gesuggereerd om stress te verminderen of te beheersen. Muziek voor meditatie helpt de geest te kalmeren en zorgt voor ontspanning. Luisteren naar muziek is een effectieve manier om met stress om te gaan en helpt je snel te herstellen na een stressfactor.

Helpt u minder te eten

Een van de meest verrassende psychologische voordelen van muziek is dat het een nuttig hulpmiddel kan zijn om af te vallen. Als u probeert af te vallen, kunt u naar zachte muziek luisteren en de lichten dimmen om uw doelen te bereiken. Volgens een onderzoek aten mensen die in slecht verlichte restaurants waar zachte muziek werd gespeeld 18% minder voedsel dan degenen die in andere restaurants aten.

Muziek en verlichting zorgen voor een meer ontspannen sfeer. Omdat de deelnemers zich meer ontspannen en op hun gemak voelden, hadden ze hun eten misschien langzamer gegeten en waren ze zich er meer van bewust wanneer ze een verzadigd gevoel begonnen te krijgen. U kunt proberen dit in praktijk te brengen door thuis zachte muziek te spelen terwijl u dineert. Door een ontspannende omgeving te creëren, is de kans groter dat u langzamer eet en daardoor sneller een vol gevoel krijgt.

Verbeter je geheugen

Veel studenten luisteren graag naar muziek tijdens het studeren, maar is dat een geweldig idee? Sommigen vinden dat het hun geheugen verbetert en anderen vinden het gewoon een prettige afleiding. De realiteit is dat het soort muziek waarnaar je luistert om je geheugen te verbeteren, afhangt van je muzikale smaak en je manier van onthouden. Hierin kan elke persoon verschillende resultaten behalen, afhankelijk van de muziek waarnaar hij luistert.

Kan pijn beheersen

Muziek kan nuttig zijn voor pijnbeheersing. Een onderzoek onder fibromyalgiepatiënten wees uit dat degenen die slechts één uur per dag naar muziek luisterden, een significante vermindering van pijn ervoeren in vergelijking met degenen in een controlegroep.

Helpt je beter te slapen

Slapeloosheid is een ernstig probleem dat mensen van alle leeftijden treft. Hoewel er veel benaderingen zijn om dit probleem te behandelen, evenals andere veel voorkomende slaapstoornissen, is er onderzoek luisteren naar ontspannende klassieke muziek is een veilige, effectieve en betaalbare remedie gebleken.

In een onderzoek dat studenten onderzocht, luisterden de deelnemers naar klassieke muziek, een audioboek of helemaal niets. De ene groep luisterde naar 45 minuten ontspannende klassieke muziek, terwijl een andere groep drie weken voor het slapengaan naar een audioboek luisterde. Zowel voor als na de ingreep beoordeelden de onderzoekers de slaapkwaliteit. De studeren ontdekte dat deelnemers die naar muziek hadden geluisterd een significant betere slaapkwaliteit hadden dan degenen die naar het audioboek hadden geluisterd of geen interventie hadden ontvangen.

Omdat muziek een effectieve behandeling is voor slaapproblemen, kan het worden gebruikt als een gemakkelijke en veilige strategie om slapeloosheid te behandelen.

Verbeter de motivatie

Er is een goede reden waarom u het gemakkelijker vindt om te oefenen terwijl u naar muziek luistert: Onderzoekers hebben ontdekt dat het luisteren naar snelle muziek mensen motiveert om meer te bewegen. EEN experiment ontworpen om dit effect te onderzoeken, gaven 12 gezonde mannelijke studenten de opdracht om op een hometrainer op eigen tempo te fietsen. In drie verschillende proeven reden de deelnemers 25 minuten achter elkaar op de fiets terwijl ze luisterden naar een afspeellijst met zes verschillende populaire liedjes van verschillende tempo's.

Zonder dat de luisteraars het wisten, maakten de onderzoekers subtiele verschillen met de muziek en maten ze vervolgens de prestaties. Muziek werd op normale snelheid gelaten, met 10 procent verhoogd of met 10 procent verminderd.

Dus welke impact had het veranderen van het tempo van de muziek op factoren zoals fietsafstand, hartslag en muziekgenot? De onderzoekers ontdekten dat het versnellen van de tracks resulteerde in betere prestaties in termen van afgelegde afstand, trapsnelheid en uitgeoefend vermogen. Integendeel, het vertragen van het tempo van de muziek leidde tot verlagingen van al deze variabelen. Interessant is dat uit onderzoek blijkt dat het luisteren naar snelle muziek niet alleen atleten harder laat werken tijdens hun trainingen; ze genieten ook meer van muziek.

Dus als je je aan een trainingsroutine probeert te houden, overweeg dan om een ​​afspeellijst te uploaden boordevol snelle deuntjes om uw motivatie en plezier van uw trainingsroutines te stimuleren.

Muziek zorgt er ook voor dat je contact maakt met andere mensen, het kan helpen bij het verminderen van depressie en het verbeteren van je humeur, wat wil je nog meer? Zet de muziek op die je leuk vindt en begin ervan te genieten! Je zult geen spijt krijgen!