Een van de meest inspirerende lezingen komt van de positivistische psycholoog Shawn Achor, die in zijn invloedrijke lezing “Het gelukkige geheim van beter werken«, stelt een revolutionaire manier voor om de relatie tussen geluk en exito. Achor stelt vast dat we de succesformule al lange tijd verward hebben: we zijn geneigd te geloven dat hard werken de enige weg naar succes is, terwijl het ware geheim in werkelijkheid ligt in het prioriteren van ons geluk, zodat succes een natuurlijk gevolg is.
De traditionele formule en het nieuwe perspectief
Jarenlang zijn we ingeprent met het idee dat succes voorafgaat aan geluk, maar Shawn Achor daagt ons uit om deze formule te heroverwegen. Volgens zijn theorie is het probleem met het nastreven van succes om gelukkig te zijn dat de lat voor succes voortdurend beweegt: als we iets bereiken, stellen we onmiddellijk een ander, nog veeleisender doel. Dit veroordeelt ons tot een voortdurende cyclus van ontevredenheid, waardoor we zelden van het huidige moment kunnen genieten.
In plaats daarvan stelt Achor dat als we erin slagen eerst gelukkig te zijn, onze hersenen beter in staat zijn om succes te behalen op alle gebieden van het leven. Neurowetenschappelijke studies tonen aan dat een positief brein aanzienlijk beter werkt dan een brein onder stress of negatief. Dit vertaalt zich in groter produktiviteit, creativiteit en veerkracht bij uitdagingen.
Wat is geluk eigenlijk?
Geluk gaat niet alleen over voortdurend lachen of het vermijden van problemen. Volgens verschillende deskundigen, waaronder psychologen als Sonja Lyubomirsky en Julia K. Boehm, Geluk is een interne toestand die kan worden gecultiveerd met positieve gewoonten. Ljoebomirski, auteur van «The How of Happiness«, legt uit dat geluk voor 50% afhangt van genetica, voor 10% van externe omstandigheden en voor 40% van onze opzettelijke activiteiten.
Dit betekent dat we veel ruimte hebben om ons emotionele welzijn te beïnvloeden, zelfs als onze omstandigheden niet ideaal zijn. Aanbevolen praktijken om ons geluk te vergroten zijn onder meer het uiten van dankbaarheid, het verrichten van vriendelijke daden, het beoefenen van meditatie en het stellen van zinvolle doelen.
De link tussen geluk en succes
Sonja Lyubomirsky en Julia K. Boehm voerden onderzoek uit waaruit bleek dat gelukkige mensen een grotere kans hebben om succes te behalen. Een positief brein verhoogt niet alleen de werkprestaties, maar verbetert ook de interpersoonlijke relaties en de fysieke gezondheid.
Bovendien wordt succes niet altijd afgemeten aan verheven doelen zoals een promotie of een grote onderscheiding. Kleine dagelijkse prestaties, zoals het oplossen van een probleem, het bijdragen aan het welzijn van een team of het aanleren van gezonde gewoonten, moeten ook worden erkend. en gevierd. Deze verandering in perspectief zorgt ervoor dat ons geluk niet uitsluitend afhankelijk is van grote gebeurtenissen.
Achor benadrukt bijvoorbeeld het belang van het herdefiniëren van succes om het af te stemmen op persoonlijke waarden, in plaats van het te externaliseren. Een betekenisvol doel, gecombineerd met een focus op het heden, kan zowel onmiddellijke voldoening als groei op de lange termijn genereren.
Praktische strategieën om geluk te cultiveren
Er zijn verschillende tactieken die u in uw dagelijks leven kunt toepassen om prioriteit te geven aan geluk en daarmee succes te faciliteren:
- Meditatie: Slechts een paar minuten per dag mediteren kan al stress te verminderen en het verbeteren van de niveaus van aandacht. Dit bereidt je geest voor om uitdagingen met meer duidelijkheid aan te gaan.
- Dankbaarheid: Door een dankbaarheidsdagboek bij te houden en dagelijks minstens drie positieve dingen op te schrijven, kun je je hersenen herprogrammeren om zich op de positieve aspecten van het leven te concentreren.
- Sociale connecties: Menselijke relaties verrijken ons leven. Investeer tijd in het ontwikkelen en versterken van betekenisvolle verbindingen.
- Lichaamsbeweging: Hoewel er niet naar een atletisch niveau wordt gestreefd, bevorderen eenvoudige activiteiten zoals buiten wandelen de aanmaak van endorfine, de gelukshormonen.
Het belang van het definiëren van haalbare doelstellingen
Shawn Achor en andere deskundigen op het gebied van de positieve psychologie benadrukken dat doelstellingen die wij definiëren moet realistisch en specifiek zijn en aansluiten bij onze doelstellingen Valores. Deze aanpak, bekend als de SMART-methode, zorgt ervoor dat onze doelen zijn:
- Specifiek: Definieer duidelijk uw doelstellingen.
- Meetbaar: Bepaal indicatoren om de progreso.
- Haalbaar: Zorg ervoor dat ze binnen uw mogelijkheden liggen.
- Relevant: Breng ze in verband met belangrijke aspecten van uw leven.
- Tijdelijk: Stel een tijdsbestek vast om ze te bereiken.
Door deze methode te implementeren, creëer je niet alleen een helder en effectief plan, maar ben je dat ook je vermindert de stress die kan voortvloeien uit het onder ogen zien van dubbelzinnige of onrealistische doelen. Deze duidelijkheid stelt u in staat voldoening te vinden in de voortgang, waardoor uw motivatie en vertrouwen in het proces worden versterkt.
Prioriteit geven aan geluk betekent niet dat je problemen of uitdagingen negeert. Integendeel, het bereidt je voor om ze met een veerkrachtiger en creatievere mentaliteit tegemoet te treden. Door dit te doen, open je niet alleen de deuren naar succes, maar ook naar een voller leven, vol doel en vreugde.